ENTRENAMIENTO
Planifica y supervisa cada sesión.

RUTINA — SEMANA ACTUAL
Día 1 — Empuje
Día 2 — Tracción
Día 3 — Pierna
Día 4 — Full body
SESIÓN — EMPUJE
Press banca
4 x 8
Press inclinado
3 x 10
Fondos
3 x 12
Elevaciones
4 x 15
Sesiones
4/5
Volumen
—
Semana
12










